Paderborns „Groupfitness Event“ - neue Ideen für dein Training und deine Kurse

Groupfitness Event 2025 (Borchen)

Workshop 1: Power für den Beckenboden (Katja Hambrecht)

Eine aufrechte Körperhaltung, die Stabilisation der inneren Orange, Kraft und Energie – all das entspringt der Körpermitte und dem Beckenboden. Ist dieses vielschichtige Muskelkonstrukt einschließlich der CORE-Muskulatur geschwächt, z.B. durch Schwangerschaften und Geburten oder durch eine zu hohe körperliche Belastung, ist es enorm wichtig, die funktionelle Einheit wieder herzustellen. Ansonsten können zahlreiche Beschwerden ausgelöst werden, wie Blasenschwäche oder eine Absenkung der Organe, gefolgt von Schmerzen.
Genau hier setzen wir in diesem Workshop an: wir gestalten Kräftigungs- und Mobilisationsübungen, die auch andere beteiligte Muskelgruppen wie Bauch, Beine und Gesäß einbeziehen – so formen und stützen Sie Ihren ganzen Körper. Übungen zur Schulung der Körperwahrnehmung und viele praktische Tipps verschaffen einen wunderbaren Zugang zum Körper.

 

Workshop 2: Step – Spaß und Ausdauer auf dem Step (Sebastian Piatek)

Ein energiegeladenes Step-Workout mit motivierender Musik. Im Mittelpunkt stehen einfache bis mittelschwere Schrittfolgen, die schrittweise aufgebaut und je nach Leistungsstand angepasst werden.  So kommen sowohl Einsteiger als auch Geübte auf ihre Kosten – Spaß und ein intensives Ausdauertraining sind garantiert!

 

Workshop 3: Beckenbalance-Training (Katja Hambrecht)

Becken, LWS und Ilio-Sacral-Gelenk sind häufig in Dysbalance. Durch Schonhaltung, einseitige körperliche Tätigkeit und weitere Dispositionen ist die Beweglichkeit häufig eingeschränkt und wird leider auch zu selten bewusst wahrgenommen. Erst dann, wenn sich Probleme mit dem Beckenboden in Form von Druckgefühlen nach unten, Inkontinenz oder stechende Schmerzen im Beckenboden und Verspannungen, Dysbalancen und Schmerzen im Rücken einstellen. Das Beckenbalance-Training mobilisiert ISG und Beckenbeweglichkeit und verhilft zu mehr Wohlbefinden und der Verbesserung der Beweglichkeit in der gesamten Wirbelsäule.

 

Workshop 4: Bodyworkout – Ganzkörpertraining für alle Levels (Sebastian Piatek)

Ein funktionelles Ganzkörpertraining, das Kraft, Stabilität und Beweglichkeit fördert. Alle Übungen werden in verschiedenen Schwierigkeitsstufen angeboten, sodass sowohl Einsteigerinnen als auch Fortgeschrittene passende Herausforderungen finden. Trainiert wird vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht – effektiv, abwechslungsreich und für jeden machbar.

Groupfitness Event 2024 (Hövelhof):

Workshop 1: Functional Flow (Nicole Hofrichter)

Zur Musik werden funktionelle Übungen in fließenden Bewegungen trainiert, sodass ein schöner „Flow“ entsteht. Dabei benötigen wir nur unser eigenes Körpergewicht. Step by Step entsteht so eine Abfolge die den ganzen Körper kräftigt, mobilisiert und das Herz Kreislaufsystem in Schwung bringt.

 

Workshop 2: Mobility Flow (Andreas Goller)

Funktionelles Training wechselt sich ab mit regenerierenden aber trotzdem intensiven dynamischen Beweglichkeitsübungen. Durch diese Symbiose entstehen wunderbar fließende Flows, die den Körper sowohl kräftigen als auch dehnen und mobilisieren. Für die Übungen benötigst du lediglich eine Matte. Die Übungen kannst du 1 zu 1 in dein Training oder deinen Kurs übernehmen. Die Einheit wird mit einer regenerierenden Entspannungseinheit abgerundet.

 

Workshop 3: Bauch Beine Po (Nicole Hofrichter)

Wer kennt sie nicht? Die Bauch Beine Po Stunde darf auf keinen Fall fehlen. In diesem Kurs werden wir in interessanten Kombinationen Bauch Bein und Po zum brennen bringen.

 

Workshop 4: Body in Balance (Sandra Tornero)
Du möchtest einen Ausgleich für deinen stressigen Alltag? Dann lerne in diesem tiefenwirksamen Workout Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi, Dehnübungen und Pilates zu fließender Musik kennen. Das Workout wird geerdet und ruhig mit einer Entspannung und Meditation verlassen.

 

Workshop 5: Coretraining (Andreas Goller)

Mit dem Fokus auf Aufrichtung, Stabilität und Kraft erlebst du eine fließende, logisch aufgebaute und effektive Stunde Coretraining. Du lernst nach einem mobilisierenden Warm Up verschiedene Übungen im Stand und auf der Matte kennen. Die Übungen kannst du 1 zu 1 in dein Training oder deinen Kurs übernehmen. Zum Abschluss geht es in eine entspannende Nachdehnung.

Functional & Mobility 2023 (Lichtenau):

Workshop 1: Mobility Training - Warum Beweglichkeit in Kombination mit Kraft trainiert werden sollte. Der schnellste Weg zu mehr Beweglichkeit (Benjamin Heizmann)

In diesem Workshop lernst du die Definition des Begriffs Mobility sowie die korrekte Auswahl von Übungen und deren Anwendung im Training und Alltag kennen. Das Verstehen und Anwenden von Beweglichkeitstraining stehen im Vordergrund. Ziel ist es nicht nur bestmögliche Erfolge zu gewährleisten, sondern auch Einschränkungen zu beheben und die Leistungsfähigkeit deiner Teilnehmer*innen zu steigern.

 

Workshop 2: FUNCTIONAL PLYGRND (Playground). Das Konzept für Out- und Indoorclasses (Marc Rohde)

Spaß muss sein, neue Impulse in Sachen Functional Training aber eben auch. Durch diesen Workshop lernst du zwei alternative Möglichkeiten kennen, die deinen Kurs wiederbeleben. Eine Menge Dynamik und ein ordentlicher Beat machen diese Session zu einem Erlebnis.

 

Workshop 3: Full Range Training - Bewegungskontrolle im gesamten Gelenksradius (Benjamin Heizmann)

Du möchtest Trainingsmethoden zur Vergrößerung der Beweglichkeit bei gleichzeitiger aktiver Kontrolle der Bewegung kennenlernen? Dann ist dieser Workshop genau das Richtige! Ziel ist es, die aktive Beweglichkeit im gesamten Bewegungsspektrum zu verbessern. Dabei werden Einschränkungen behoben, die Verletzungsmöglichkeit bestmöglich vermindert und die Leistungsfähigkeit gesteigert.

 

Workshop 4: FOUR BLOCKS - die Coachingmethode (Marc Rohde)

Marc Rohde bringt 30 Jahre Erfahrung im Fitnessmarkt mit. Damit es dir als Übungsleitung leichter fällt, deine Kurse vor Gruppen durchzuführen, hat Marc eine detaillierte Coachinganleitung entwickelt. Diese beinhaltet:

• Eine Step by Step Anleitung zum strukturierten Coaching
• Eine abgeschlossene Lernkurve, angepasst an die Lernkanäle der Sportler*in
• Visuell, Auditiv und Kinästhetisch – mit Interventionen und dem spezifischen Lob

Marc bringt dir die Coachinganleitung in diesem Workshop näher.

 

Workshop 5: Ernährung 2.0: Wie bringe ich meine Ernährung mit meinem (Arbeits-)Leben wieder in Einklang? (Sascha Gutmann)

Ernährung bedeutet Energie. Aber wieviel Energie benötige ich eigentlich? Und was sind die Energieträger, die für verschiedene Tätigkeiten wichtig sind? Kommt es nur auf die Menge an? Der Referent, Sascha Gutmann der Techniker Krankenkasse, erklärt in diesem Vortrag wie sich unsere Ernährung im Laufe der Jahrhunderte verändert hat und welche Aufgabe sie für unterschiedliche Menschen haben kann.
Welche grundlegenden Informationen führen zu einer langfristig gesunden Ernährung und wie kann diese ins Alltagsleben integriert werden?

Der Vortrag lebt von einem Dialog mit den Teilnehmenden und aufkommende Fragen werden direkt gemeinsam beleuchtet.